Jak dlouho před jídlem se má cvičit?
Pokud budete cvičit ráno, je lepší vědět, co vaše tělo zvládne strávit. Jogurt a nebo vajíčka na míchanici nebude to pravé jídlo před cvičením. Ale třeba tmavý rohlík se sýrem můžete klidně sníst a za hodinu na to jít cvičit. Před večerním cvičením nejezte min 2 hodiny a po tréninku můžete jíst za 30-40 minut.
Jaky vytvarovat lýtka?
Takže stoupněte si třeba na schod a dělejte výpony. A jak? Patu musíte mít pod úrovní schodu a výpon znamená, že se postavíte na špičky. Určitě tři série minimálně po deseti-patnácti opakováních.
Je vhodné posilovat na míči se skoliosou páteře?
Cvičení na míči je podle mě ideální vzhledem ke skoliose. Kliky mohou způsobovat bolest krční páteře, proto doporučuji kombinaci - rehabilitaci a pracovat podle rehabilitačních cviků, které doporučí rehabilitační sestra. Podle TV můžeš dělat všechny aerobní tréninky, ale s posilováním raději počkejte.